2023年は仕事漬けと言うこともありいいタイミングということもあったのですが
ファスティングからスタートしました
今回使用した酵素ドリンクはこちら
3日で−3kg！国産野菜の酵素ドリンク【ビューティーファームズ】
詳細を知りたい方はこちらですー
とてつもなく効果が出たこのドリンクと新年早々
だらけたい気持ちを抑えてファスティングした理由を紹介していきます
昔から健康オタクで日々自分の体を実験台にしている
巷にある健康法ってたくさんありますよね？
朝バナナダイエット
ヨーグルト
納豆
ダイエットっていう意味がそもそも「食事を管理する」という意味ですので
ダイエットで品目に目を当ててというのは間違っていないのですが
1度きりの人生で31にもなると終わりを考えるわけですね
後一体何回食事ってできるんだ！？
その一食を今後置き換えるって結構地獄だし続かない。。。
そこで最近何かと注目を浴びていたファスティングを採用したわけですね
これなら多い人でも９食を全て酵素ドリンクに置き換えるだけなので簡単ですので
3日間集中でファスティングするのはこれで昨年に続き２回目なのですが
以前もすごい効果出たので今回はまとめようと思ったのです！
個人的なファスティングの効果
ファスティングは痩せたい！って人がやるものと決まっている感じがありますが僕はそうは思いません
（太らないためにやると断食後のリバウンドで挫折するケース多発）
巷でも色々情報はありますが個人的には
そしてなんといっても年始から最もしんどい食欲を抑制することにより
（これに限って言えば実家に今年は帰らなかったので実家に帰っていた場合は正月休み明けにやることをおすすめします）
などが挙げられます
どうですか？？？
やってみたくなったでしょ？笑
今回使った酵素ドリンクはこちらですよー
とてつもなくいい感じになりました！やり方と感想と結果
やり方は３食の食事を酵素ドリンクに置き換え固形物を摂取せず3日間過ごすだけ
やり方ですが僕は特に回復期や準備期を設けずに行いました
本来であれば
断食を行う（今回であれば３食酵素ドリンクに置き換える）１〜2日前から食事量を制限し刺激物を控えますが（油物や辛いものなどは特に、コーヒーやアルコールも禁止）
前日の夜ご飯のみ軽く食べそれ以降は酵素ドリンクでまかないました
断食後は伊達巻やスフレチーズケーキなども食べたので笑
ですがそんな軽い感じでも効果が出るくらいなので
初めての方は前日は豆腐やおかゆ、味噌汁などのヘルシーな和食や精進料理
断食明けはフルーツやゼリーなど固形物から遠いものを徐々に摂取して慣らしていってくださいね！（こればかりは何回かやってみないとわかりません）
3日目に全てが報われた！効果が出るまで我慢して！
前回もそうでしたが宿便の排出や超熟睡による頭の中がスッキリする現象などは全て3日目に起きました
なので2日目が一番しんどいと思います
人によっては
手が震え出したり、頭痛が起きたり、立ちくらみ（ひどい場合は液体から糖分を摂取することをおすすめ）などがおきますが
これらは全て
と呼ばれ
風邪引いた時に熱が出るように身体の自然現象なのでそのままにしておいてください
そしてファスティングは固形物を取らなければいいと思っているので
ビタミンCドリンクや飲むヨーグルトはトータルで５回以上は飲みましたね
清涼飲料水などもいいと思います
とにかく固形物を3日間入れないことが大切だと思っています
そしてその結果
70kg近くあった体重は以下のようになり
体脂肪率もいい感じになりました
この1年かけて５％くらい絞ったのでそのスタートもファスティングでしたし
それなしだと多分ですがこんなにいい数字は出なかったと思います
昨年の結果ですが体重はその後上下2kg以内に収まりました
無理に食べるな！という身体のセンサーも感じることができたので太ることがありませんでしたね
数年前お酒や美味しいものに囲まれていた時はこのセンサーがバグっていて
72kgまで増えたこともあります笑
ファスティングは体へのリターンがやばいので定期的に行いたい！
ファスティングは別に決まったルールはありません
あるとしたら固形物を入れないことのみでしょうか？
お酒やコーヒー、人によっては牛乳などは控えるべきとも言われますが
何回かやってみて自分で理解すればいいとおもいます
昨年もやりましたが
やはり挑戦へのハードルが下がりますし
（人生は挑戦の繰り返し。昨年はアメリカやベトナムで修行、富士山も登頂した）
体が軽くなります！
全国大会に出れたのもファスティングの効果もでかいです
（身体が資本と呼ばれるスポーツで全国に出れたのは日々の健康への投資があるから）
なので普段と違うことをするので
何が起きても自己責任
でお願いしたいですが
わからないことがあったらお気軽にご連絡くださいね！
公式LINEやってるので繋がっていただけたら嬉しいです
ファスティングをしていたらチャチャいれるやつがいたので返り討ちにした話
年始そうそうファスティングしていたのですが仕事仲間の数人に
「食事が生き甲斐なのにー！」と若い子が突っ込んできて
「そうよねー！食べたいもの毎日食べたいよねー！」とちょっと痛いお○さんが突っ込んできて
若い子には
うんうん！それでいいと感じたのですが
僕より上の人でしかも健康意識も０で、体型や肌、顔つきにも出ていてそれは外見からも視力0.1の人が裸眼でもわかるくらいだったんですがその人に対して何を思ったか
「その結果が今の自分じゃん」と
心の中で突っ込んでしまいました笑
という言葉がありますが
例外なくお腹出ている人は普段の食事量が多いことは断言できます
毎日食事の内容写真撮って同僚に見せたらいいと思います
それに毎日高級なものを食べたり、酒池肉林、食べたいだけ飲みたいだけ食べ飲みする生活をしている人が結構いるのが現実なのですが
と付け加えさせていただきます
※参考記事
最貧国ラオスの世界遺産とメコン川の贅沢 世界1周旅行記part5
高い金払うからうまいわけじゃないです
ベースの身体が健康じゃないと美味しくないんです
普段は質素が一番ですよ
親しい人とたまーに贅沢をする生き方が一番素敵です
（最後に贅沢をしたのはいつだろう、、、？）
まとめ
普段の食事でも添加物や栄養が少ないものに囲まれていると言われている現代
３食きちんと食べなさい！
1日8時間寝なさい！
週に２回は運動しなさい！
まずはこの常識から疑うことから始めましょう。
個人的に３食は食べ過ぎですし栄養を摂るからといっていいとも思えません。
知らないうちに人間の体は弱っていくので労ってあげる
それのお手軽なメンテナンス法の１つとして
が挙げられると思うのであなたも試してみてね！
おすすめですので試してみてね！
最後までご覧いただきありがとうございました。
コメント